まずは 正座から黙想後に挨拶をします。 次に準備運動、足回しやエビなどの基本動作、体力をつけるためのトレーニングを行います。 そのあと技の練習をしていきます。 この日は三角絞めと腕十字固めをしました。 スパーリング(乱取り)もするのですが まだ初…